COACHING
Autocuidado para padres
¿Tienes expectativas elevadas de ti mism@ o sientes presión por ser una madre/un padre perfecto?
¿Dejas de lado a menudo tus necesiades personales porque toda tu atención está en tus hijos y tu familia?
¿Te encuentras a veces perdiendo la paciencia o elevando la voz debido al estrés y la falta de tiempo personal?
¿Estás buscando ideas sobre cómo encontrar tiempo para tus propias necesidades sin sentirte culpable?
Si eres madre/padre solter@, ¿sientes la necesidad de un apoyo general para reducir tus niveles de estrés?
Si alguna de tus respuestas a estas preguntas es afirmativa, este curso te proporcionará las herramientas necesarias para abordar estos desafíos de manera diferente.
El coaching se divide en tres unidades, cada una proporcionándote conocimientos esenciales para encontrar un equilibrio entre tu papel como padre/madre y tus necesidades personales.
Cada una de las tres sesiones tiene una duración aproximada de 50 minutos.
Índice de contenidos
Fundamentos del autocuidado:
- Comienza contigo y tu relación contigo mismo/a.
- El autocuidado no es egoísta, sino necesario.
- Cuestionario para mayor satisfacción: Explora tus necesidades personales, intereses, momentos de descanso y factores de estrés.
Cómo practicar la autocompasión:
- Decir "No" al diálogo interno negativo y "Sí" a más autocompasión: método “Mejor amigo”.
- Regulación emocional en situaciones desafiantes: método “Mano en el corazón”.
Aplicando el autocuidado en la vida diaria:
- Tu rutina de autocuidado.
- Un ejercicio de autocompasión.
- Simplificar tu vida y pedir ayuda.
Módulo I
Fundamentos del autocuidado:
- Por qué tu relación contigo mismo/a es crucial. Solo si tu estás bien, todos los demás también pueden estarlo.
- Por qué la autocompasión no es egoísta, sino necesaria. Eres un ser humano, no un robot.
- Cuestionario para la felicidad: Una guía para identificar tus necesidades personales, momentos de descanso y límites.
- El impacto positivo de pequeños descansos. Tus hijos pueden aceptar un "No".
MÓDULO II
Cómo practicar la autocompasión:
- Cómo detener al tirano en tu cabeza y, en su lugar, ser más compasivo contigo mismo/a. No existen padres perfectos.
- Introducción al método del "Mejor amigo".
- Manejo de situaciones desafiantes con una mentalidad consciente. Cómo no dejarte influir por las emociones negativas de tu hijo/a. Introducción al método "mano en el corazón".
Módulo III
Autocuidado aplicado en la vida diaria:
- Tu rutina de autocuidado comienza hoy.
- Una práctica de autocompasión adaptada a tus desafíos actuales.
- Cómo simplificar tu vida. Toma el control y pide ayuda.
Katja
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Para cualquier pregunta/duda no dudéis en poneros en contacto conmigo para una consulta inicial gratuita o enviadme un correo electrónico a través del formulario que se encontráis a continuación.
